Makarna yüksek miktarda vitamin ve mineral içermektedir. İçerdikleri yağlar ve yağ asitleri bakımından kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. Kana hızlı bir şekilde karışan karbonhidratlar enerjiye dönüşerek vücudun enerjisini artırır.
Makarna Besin Değerleri Nedir?
Besin değerleri bakımından zengin olan makarna birçok mineral ve vitamin içerir. Bu bakımdan vücuda katkısı olan makarnanın tüketiminde birçok fayda vardır. Makarnanın besin değerleri:
- Karbonhidrat 25 g
- Toplam yağ 1,1 g
- Doymuş yağ 0,2 g
- Kolesterol 33 mg
- Sodyum 6 mg
- Potasyum 24 mg
- Protein 5 g
- Demir 1,1 mg
- Magnezyum 18 mg
- Kalsiyum 6 mg oranında vardır.
Makarna Diyette Yenir Mi?
Makarnada bulunan yağ ve karbonhidratlar kana kısa sürede karışır. Bunların kana karışmasıyla kişi tokluk hissi yaşar. Uzun süren tokluk hissi de kişinin zayıflamasına yardımcı olur.
Makarnanın diyette tüketimi pişirilme tekniği ile alakalıdır. Sağlıklı ve yağsız bir şekilde tüketilecekse diyete dahil edilebilir. Aksi takdirde yağlar, baharatlar ve etler ile pişirilen makarnalar daha fazla kilo aldırabilir. Tok tutması açısından sağlıklı bir şekilde tüketildiğinde diyette yenebilir.
100 Gram Makarna Kaç Kalori?
100 gram makarnanın kalori değeri 157 kaloridir. Pişmiş makarnada bu oran 157 kalori iken çiğ makarnada farklılık gösterir. 100 gram çiğ makarnanın kalori değeri 345 kaloridir. Bir porsiyon makarna (90 gr) 141 kaloriye sahiptir.
