Latissimus Dorsi kası, ismini Latinceden almıştır. Latissimus dorsi, Latince ‘sırtın en geniş kası’ anlamına gelmektedir. Adının anlamından da anlaşıldığı üzere, insan vücudunda yer sırt kasları arasında en büyük ve en geniş alana sahip olan kas yapısı latissimus dorsi kasıdır. Üçgen şeklinde olan bu kas, vücudun oldukça büyük bir alanını kapladığı için farklı birçok görevi de üstlenmektedir. Oldukça sıkı bir yapıya sahip olan latissimus dorsi karsının çalıştırılması oldukça önemlidir.
Latissimus Dorsi Kası Nerede Bulunur?
Vücudun tüm alanlarında yer alan kaslar, farklı görev ve özelliklere sahiptir. Sahip olunan bu kaslar sayesinde, kişilerin tüm hareketlerinin gerçekleşmesi sağlanmaktadır. Vücutta yer alan kasların hepsi farklı bölgelerde ve farklı yapılarda bulunmaktadır. Aynı bölgede, birden fazla kas yapısının yer aldığını durumlarda, karmaşık insan bedeninde bulunmaktadır. Latissimus dorsi kasının bulunduğu yer, omurga ve göğüs kafesi arasıdır. Bu kas tam olarak, omurga boyunca göğüs kafesinden kalçaya kadar uzanır ve üst kolun, alt tarafı boyunca humerus kemiğinde bitmektedir.
Latissimus Dorsi Kasının Özellikleri Nelerdir?
Her canlının vücut anatomisinde bulunan kasların hepsi, farklı özelliklere sahiptir. Kaslar, vücudun baş bölgesinden başlayarak ayak bölgelerine kadar her alanda bulunmaktadırlar. Bulundukları vücut bölgesine göre değişik özelliklere sahip olan bu kaslar aynı zamanda, birbirinden farklı fonksiyonları gerçekleştirmek ile de görevlidirler. Özellikleri ve görevleri birbirinden farklı olan bu kaslar, vücut içesinde kas sistemini oluşturmakta ve oldukça senkronize bir şekilde çalışmaktadırlar. Latissimus dorsi kasının özellikleri uzman kişiler tarafından şu şekilde belirlenmiştir;
- Latissimus dorsi kası, sırtta bulunan yüzeysel bir kastır.
- Latissimus dorsi kası, vücudun sırt bölgesinde yer alan en büyük kas olma özelliğine sahiptir.
- Latissimus dorsi kasının yapısı, üçgen bir forma sahiptir.
- Latissimus dorsi kası, birden fazla hareketin yapılmasını sağlayan ender kaslardan birisidir.
- Latissimus dorsi kası, kolun en güçlü addüktörüdür.
Latissimus Dorsi Kasının Görevleri Nelerdir?
Her kas grubunun kendine özel olarak gerçekleştirebildiği görevleri vardır. Buna rağmen, kol ve bacak uzuvlarının hareket etmesini sağlayacak kaslar ayrı olsa bile, kol ve bacakların mükemmel bir uyum içerisinde çalışabilmesini sağlamaktadırlar. Görevleri birbirinden farklı olan kaslar aslında, tam bir bütün halinde çalışmaktadırlar. Bu sayede, kişinin istemli olarak hareket ettirmek istediği tüm uzuvları senkronize bir şekilde çalışabilmektedir. Kasların gerçekleştirmesi gereken görevlerini, kişinin yaşamı boyunca yapabilmesi için kas sisteminin sağlıklı ve güçlü olması gerekmektedir. Latissimus dorsi kasının görevleri vücut içerisinde şu şekilde tanımlanmaktadır;
- Latissimus dorsi kası, omuzu uzatır veya öne doğru kaldırıldığında kolu vücuda doğru çeker.
- Omuzun hareket etmesini, omuzun içten döndürülmesini sağlar.
- Kolların; yukarı, yana, öne ve arkaya doğru uzatılmasını sağlar.
- Kolların, omuz yüksekliğine ve omuz seviyesinin üstüne çıkartılmasını, her açıdan vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
- Kollar aracılığı ile bir şeylerin kaldırılması da latissimus dorsi kası sayesinde gerçekleştirilmektedir.
Latissimus Dorsi Kası Nasıl Çalıştırılır?
Anatomik yapının önemli bir parçası olan kaslar, çalıştırılmadığı ve kullanılmadığı sürece zayıflar ve güçsüzleşir. Kas sisteminin bu seviyelere gelmesi ise, kişilerin gerekli hareketlerini gerçekleştiremeyecekleri anlamına gelir. Bu nedenle, kas sisteminin sağlığının ve gücünün korunması için düzenli egzersizler yapılmalı ve kas sistemini destek verecek sağlıklı beslenme programına sahip olunmalıdır. Her kasın çalıştırılması için farklı egzersiz hareketleri mevcuttur. Latissimus dorsi kasının çalıştırılması için tercih edeceğini bazı egzersiz hareketleri şu şekilde belirlenmiştir;
- Pull up – chin up
- Pull down
- Row
- Back extension
