Kavun, A ve C vitamini bakımından zengin bir yaz meyvesidir. Dışı sarı ve turuncu tonlarında, sulu, tatlı ve hoş kokulu bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir meyvedir. Bol su içeriğiyle spor yapanlar için susuzluk gidericidir. Sindirim sistemine sayısız faydaları vardır.
Kavunun Besin Değerleri Nedir?
Damar tıkanıklığını önleyip kalp hastalıklarına karşı yararı bulunan kavunun besin değeri (100 gram için) aşağıda ayrıntılı olarak verilmiştir:
- Karbonhidrat: 8 g
- Lif: 0.9 g
- Protein: 0.8 g
- Yağ: 0.2 g
- Su: 90 g
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 266 mg
- Sodyum: 16 mg
- Kalsiyum: 9.1 mg
- Demir: 0.2 mg
- Fosfor: 15 mg
- Magnezyum: 12 mg
- Çinko: 0.2 mg
- Bakır: 0.04 mg
- Manganez: 0.04 mg
- A vitamini: 3382 IU
- C vitamini: 36.7 mg
- E vitamini: 0.05 mg
- K vitamini: 2.5 mcg
- B1 vitamini: 0.04 mcg
- B2 vitamini: 0.02 mcg
- B3 vitamini: 0.7 mcg
- B6 vitamini: 0.06 mg
Kavun Diyette Yenir Mi?
Kavunun diyette tüketimi miktar kontrolü yapılarak, ara öğünlerde uygun olabilir. İçerdiği şeker yüzünden fazla tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Bağırsakları çalıştırması nedeniyle diyette oluşabilecek kabızlık sorunun önüne geçer. Ayrıca iyi bir idrar söktürücüdür, vücuttaki ödemin atılmasını sağlayarak zayıflamaya yardımcı olur.
100 Gram Kavun Kaç Kalori?
100 gram kavunun kalori değeri 34 kcal kadardır. Düşük kalorili olmasının yanında güzel bir enerji kaynağıdır. Vücudun su dengesi içinde önemlidir fakat içerdiği şeker bakımından porsiyon kontrolü yapılarak tüketilmelidir.
