K2 vitamini, kişilerin günlük olarak tüketimini gerçekleştirdikleri gıdalar içerisinde bulunmakta olan bir vitamindir. Kişilerin, düzenli ve sağlıklı beslenme düzenine sahip olması ile bu vitamin ihtiyacı karşılanabilir. Doğal olarak besinler bulunan K2 vitaminin alınamaması gibi durumlarda ise takviye gıda kullanımı tercih edilebilir.
K2 vitamininin bulunduğu besinler şunlardır;
- Ispanak,
- Brokoli,
- Kuşkonmaz,
- Meksika fasulyesi,
- Bezelye,
- Ciğer,
- Yumurta,
- Domates,
- Süt ürünleri
K2 Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur?
Vitaminlerin hemen hemen hepsi doğal olarak tüketilen gıdalarda bulunmaktadır. Kişilerin vücut sağlıkları için bu vitaminleri temin edebilmeleri mümkündür. Genellikle, günlük olarak tüketilen besinlerin içerisinde farklı vitamin grupları bulunmaktadır. Bunların yanı sıra, bazı meyveler de yüksek vitamin depoları olarak bilinmektedir.
Kişilerin özellikle fiziksel sağlıklarının korunması için günlük olarak meyve tüketimine de özen göstermesi gerekmektedir. Mevsim meyvelerinin günlük olarak belirli porsiyonlarda tüketilmesi hem vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin temin edilmesini hem de vücudun enerji ihtiyacının doğal yollar ile karşılanmasını sağlamaktadır. K2 vitaminine sahip meyveler şunlardır;
- Böğürtlen,
- Çilek,
- Kivi,
- İncir
K2 Vitamini Fazlalığının Sonuçları Nelerdir?
Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu vitamin dozajları; kişilerin yaşlarına, cinsiyetlerine ve kronik rahatsızlıklarına göre değişiklik gösterebilmektedir. Bunun yanı sıra, her vitamin için belirlenmiş ve kabul edilmiş belirli dozlar vardır. Bu dozların eksik alınması, vücutta bazı sorunların meydana gelmesine neden olmaktadır. Aynı şekilde, vücut için yeterli olan dozdan fazla temin edilen vitaminler de vücut sistemlerinin bozulmasına neden olabilmektedir.
K2 vitaminin fazlalığının sonuçları, vücutta şu sorunların meydana gelmesine neden olmaktadır;
- Kan pıhtılaşması,
- Damar tıkanıklığının meydana gelmesi,
- Karaciğer fonksiyonlarında bozulmaların meydana gelmesi
K2 Vitaminine Neden İhtiyaç Duyulur?
K2 vitaminine ihtiyaç duyulmasının nedeni, bu vitaminin özellikle kemik sağlığını korumasıdır. İskelet sistemi, kişilerin ayakta durabilmesi ve hareket edebilmesi için oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra K2 vitamini, vücutta meydana gelen iltihapların tedavi sürecinde oldukça etkilidir. Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar ve kardiyovasküler rahatsızlıkların meydana gelmesini engeller. Beynin fonksiyonlarını yerine getirmesine destek veren K2 vitamini aynı zamanda, kişilerin sağlıklı ve güçlü diş yapılarına sahip olmasını da sağlamaktadır.
Özellikle iskelet sistemini koruyan K2 vitamininin aşısı, yenidoğan çocuklara yapılmaktadır. Böylece, sağlıklı ve düzenli bir gelişim süreci geçirmesi sağlanmaktadır.
K2 Vitaminin Görevleri Nelerdir?
Tüm vitaminlerde olduğu gibi K2 vitamini de vücutta bazı görevleri yerine getirmektedir. Bu görevler, kişinin özellikle kalp ve damar sağlığını etkilemektedir. Vitaminlerin eksik ya da fazla alınması, başta etki ettikleri vücut sisteminin bozulmasına sonrasında ise, tüm vücut sisteminin bu durumdan etkilenmesine neden olmaktadır. Bu nedenle, vitamin ve minerallerin vücudun ihtiyacı kadar tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu durumu sağlamanın en doğal yolu ise, düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olunması ve düzenli egzersiz yapılmasıdır.
K2 vitaminin görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- K2 vitaminin esas görevi kalsiyum depolanmasını sağlamaktır.
- Sağlıklı bir iskelet sisteminin oluşabilmesi ve bu sağlıklı iskelet sisteminin korunabilmesini sağlar.
- Kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı kişilere koruma sağlar.
- Kemiklerde meydana gelen hasarların tedavi sürecinde etkilidir.
- Kemik erimesi rahatsızlığının meydana gelmesini engellemektedir.
