Jimnastik, fiziksel olarak gelişme düzelme için gerçekleştirilmektedir. Kas ve iskelet yapılarının geliştirilmesini ve güçlendirilmesini sağlar. Kişiler jimnastik ile ilk okul dönemlerinde tanışmaktadır. Profesyonel olarak bu sporu icra edebilmek için uzun yıllar çalışmak ve çabalamak gerekmektedir. Jimnastiğin temelinde de denge ve nefes teknikleri yer almaktadır. Bu tekniklerin öğrenilmesi, gerekli hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi oldukça uzun bir zaman dilimine yayılmaktadır.
Jimnastik hareketleri şu şekilde sıralanabilir;
- Öne takla,
- Kartal – spakat,
- Vücut tutuşu,
- Amut,
- Atlama masasında überşlak,
- Flik flak hareketi,
- Kartvil,
- Tak ayak üzerinde dönüşler,
- Spakat sıçraması,
- Barda sallantı,
- Yan oturuş,
- Bank duruşu,
- Uzun oturuş,
- Cephe duruşu,
- Çakı duruşu,
- Bacaklar bükük oturuş,
- Bağdaş oturuş,
- Yüz üstü yatış,
- Sırt üstü yatış,
- Mum duruşu,
- Yan yatış,
- Hamle duruşu
Jimnastik Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Jimnastik, genellikle oldukça küçük yaşlarda başlanılan bir spor dalıdır. Çocukların küçük yaşta başlaması ile vücut gelişimlerinin olumlu yönde etkilenmesi ve çocukların vücut sistemlerinin sağlıklı bir şekilde yapılanmaya başlanması sağlanır. İleri yaşlarda da profesyonel olarak devam edilen jimnastik, kişilerin sağlıklı yaşam sürebilmelerine katkı sağlamaktadır.
Jimnastik yapmanın faydaları şu şekilde sıralanabilir,
- Kas ve kemik sistemlerinin güçlenmesi,
- Vücudun esneklik kazanması,
- Birçok hastalığın meydana gelme riskinin azaltılması,
- Kişilerin günlük olarak gerekli olan hareket ihtiyacının karşılanması,
- Bilişsel işlevliğin artması,
- Dayanıklılığın artması,
- Kişilerin disiplin sahibi olması.
En Temel 5 Jimnastik Hareketi Nedir?
Küçük yaşlarda başlanılan jimnastik, farklı birçok harekete sahiptir. Bu hareketler, kolay olanlardan başlar ve sporda profesyonellik kazanılmaya başlandıkça bir üst seviyeye geçilir. Bu şekilde tüm hareketlere ve bu hareketlerin tekniklerine hakim olunur. Jimnastik, oldukça fazla antrenman gerektiren bir spor dalıdır. Yeni başlayan kişiler için kolay hareketlerin, sıklıkla gerçekleştirilen antrenmanlar ile pekiştirilmesi gerekmektedir.
En temek 5 jimnastik hareketi şu şekilde sıralanabilir;
- Kapalı ayakta duruş,
- Çömelme duruşu,
- Bacaklar açık şekilde ayakta duruş,
- Diz üstü duruş,
- Dört ayak duruşu
Jimnastik Sporuna Başlamadan Nelere Dikkat Edilmelidir?
Jimnastik sporuna daha önce de belirttiğimiz gibi oldukça erken yaşlarda başlanmaktadır. Bazı kişiler tarafından belirlenen yaş altıdır. Ancak, yapılan araştırmalar 3-4 yaş aralığındaki çocukların jimnastiğe başlamasını uygun görmektedir. Çocukların jimnastik sporuna başlamadan dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanmaktadır;
- Çocukların herhangi bir kronik rahatsızlığının olup olmadığı araştırılmalıdır.
- Çocuklarda kalp rahatsızlıklarının olup olmadığı araştırılmalıdır.
- Kas, kemik, tendon ve lif yapılarının kontrol ettirilmesi ve herhangi bir problemin olmadığından emin olunması gerekmektedir.
- Aynı şekilde solunum yolu ve akciğer rahatsızlarının kontrolü için de doktora başvurulması gerekmektedir.
- Jimnastik sporuna başlayan ve bu sporu devam ettiren herkesin yılda en bir kere doktor kontrolünden geçmesi de kişilerin sağlıkları açısından oldukça önemlidir.
Jimnastik İle Hangi Kas Grupları Çalışmaktadır?
Jimnastik, kişilerin kas ve kemik sistemlerinin gelişmesini aynı zamanda, zihinsel gelişiminde gerçekleşmesini sağlamaktadır. Farklı birçok harekete sahip olan jimnastik, birçok kas grubunun da çalışmasını sağlamaktadır.
Jimnastik ile çalışan kas grupları şu şekilde sıralanabilir;
- Kol bölgesindeki kas grupları,
- Bacak bölgesindeki kas grupları,
- Sırt bölgesindeki kas grupları,
- Omuz bölgesindeki kas grupları,
- Karın bölgesindeki kas grupları
