Hindistan cevizi, bol miktarda lif, protein ve doymamış yağ içeren sağlıklı bir besin kaynağıdır. Dışı kahverengi sert kabuk, içi ise beyaz ve liflidir. En ortasında çok faydalı bir sıvı vardır. Bakteri ve virüslerin öldürülmesine yarayan asitleri içeren Hindistan cevizi, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olur. Kansere karşı vücudun savaşmasına yardım eder.
Hindistan Cevizinin Besin Değerleri Nedir?
Sağlığımıza birçok faydası olan, antibiyotik etkisi gösteren Hindistan cevizinin besin değeri (100 gram için) aşağıda ayrıntılı olarak verilmiştir:
- Karbonhidrat: 15.23 g
- Lif: 9 g
- Protein: 3.33 g
- Yağ: 33.49 g
- Şeker: 6.23 g
- Sodyum: 20 mg
- Potasyum: 355 mg
- Kalsiyum: 14 mg
- Demir: 2.4 mg
- Folat: 26 mcg
- Fosfor: 113 mg
- Magnezyum: 32 mg
- Çinko: 1.1 mg
- Bakır: 0.4 mg
- Selenyum: 10.1 mcg
- Manganez: 1.5 mg
- C vitamini: 3.3 mg
- E vitamini: 0.2 mg
- K vitamini: 0.2 mcg
- B1 vitamini: 0.066 mcg
- B2 vitamini: 0.02 mcg
- B3 vitamini: 0.54 mcg
- B6 vitamini: 0.054 mg
Hindistan Cevizi Diyette Yenir Mi?
Hindistan cevizinin diyette tüketimi yararlıdır. Hindistan cevizi karın boşluklarının içerisinde oluşan yağların yakılıp enerjiye dönüşmesini sağlar. Açlık hissini azaltarak iştahın kesilmesine neden olur. Diyet sırasında vücuttaki ödemin ve bağırsaklardaki kurtların atılmasını sağlayarak daha sağlıklı sindirim sistemine kavuşulmasını sağlar.
100 Gram Hindistan Cevizi Kaç Kalori?
100 gram Hindistan cevizinin kalori değeri 354 kcal kadardır. Yüksek miktarda yağ ve kalori içerdiği için vücuda verdiği enerji de yüksektir. Bu nedenle Hindistan cevizi tüketimi gün boyunca daha enerjik kalmamızı sağlar.
