Gluteus medius kası, gluteus maximus kasının bir parçasıdır. İnsan vücudunun kalça kısmında yer alan bu kas, farklı birçok hareketin gerçekleşmesini sağlamaktadır. Özellikle sahip olduğu yapı ile enjeksiyon gerektiren tedavilerde, bu bölge kullanılmaktadır. Tüm kas yapılarında olduğu gibi bu kas sisteminin de farklı görevleri ve özellikleri bulunmaktadır. Bu nedenle, gluteus medius kasının çalıştırılması ve güçlendirilmesi de oldukça önemlidir. Vücutta yer alan kas yapılarından birinin zayıflaması ve güçsüzleşmesi, insan hareketlerinde kısıtlama yaratacağından dolayı diğer kas sistemlerinde de zayıflamamın başlamasına neden olmaktadır.
Gluteus Medius Kası Nerede Bulunur?
Canlıların vücutların yer alan kas sistemleri, tüm vücudu etkilemektedir. Baş bölgesinden ayak bölgesine kadar tüm vücutta yer alan kaslar, bulundukları bölgelere göre farklılıklar göstermektedir. Kaslar, farklı sayılarda liflerden meydana gelmektedir. Bu lif dokuları sayesinde, bağlı oldukları eklemlerin hareket etmesini sağlarlar. Kişilerin istemli olarak hareket ettirebildiği kas yapıları olduğu gibi istemsiz hareket eden kaslar da insan vücudunun farklı bölgelerinde yer almaktadır. Gluteus medius kasının bulunduğu yer ise; ilium’un dış yüzünden başlayarak trochanter major’un ön-dış tarafına doğru uzanan kısımdır.
Gluteus Medius Kasının Özellikleri Nedir?
Farklı vücut bölgelerinde yer alan kasların yapıları, uzunlukları ve kalınlıkları oldukça farklıdır. Kimi kas grubu yüzeye daha yakınken, kimi kas grupları cilt yüzeyinden uzak konumlarda yer almaktadır. Kasların sahip olduğu bu farklılıklar, kasların belirli özelliklere sahip olmasını sağlamaktadır. Uzmanlar, kasların farklı yapılarını inceleyerek belirli sınıflara ayırmışlardır. Gluteus medius kasının özellikleri şu şekilde belirlenmiştir;
- Gluteus medius kası, geniş ve kalın bir yapıya sahiptir.
- Gluteus medius kası, bulunduğu bölgede yer alan sinir ve damar sistemlerine zarar gelmesini engelleyen bir yapıya sahiptir.
- Sahip olduğu bu yapı sayesinde, enjeksiyon işlemlerinin yapılması için elverişli bir bölge konumundadır.
Gluteus Medius Kasının Görevleri Nelerdir?
Anatomik yapıda bulunan kas sistemleri farklı görevlere sahiptir. Bu görevleri yerine tam olarak getirebilmeleri adına kasların, güçlü bir yapıya sahip olması gerekmektedir. Kasların bulunduğu bölgelere göre geliştirilen egzersizler ile kasların güçlenmesi sağlanabilmektedir. Aynı zamanda, kas sisteminin korunmasını ve sağlıklı olmasını sağlamak adına farklı vitamin gruplarının kullanımı da uzman kişilerin kontrolü altında gerçekleştirilmektedir. Gluteus Medius kasının görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- Gluteus medius kaslarının işlevleri arasında kalça ekleminin ekstansiyonu , abdüksiyonu , dış rotasyonu ve iç rotasyonu yer alır.
- Gluteus medius kası, kişilerin yürüme aktivitelerini yerine getirmesini sağlar.
- Bu kas yapısı, kalça kemiğinin abdüksiyon ve iç rotasyonunda da özel olarak görev alırlar.
Gluteus Medius Kası Nasıl Çalıştırılır?
Vücutta yer alan tüm kasların periyodik bir program ile çalıştırılması gerekmektedir. Çalıştırılan kasların, zayıflaması engellenerek düzenli ve sağlıklı bir şekilde hareket etmeye devam edilmesi sağlanır. Sadece tek bir kasın çalıştırılması hiçbir zaman yeterli değildir. Vücut yapısında yer alan tüm kasların eşit şekilde ve düzenli bir şekilde çalıştırılması gerekmektedir. Gluteus medius kasını çalıştırmak için belirlenmiş egzersiz seçenekleri şu şekildedir;
- Banded Lateral Walking
- Full Squat
- High Step Up
- Deadlift
- Bent Leg Back Extansion
