Gastrocnemius kası, Yunanca, ‘bacak’ ve ‘mide’ kelimelerinden oluşmaktadır. Yunanca karşılı ise ‘bacağın midesi’ anlamına gelmektedir. Bacağın arka tarafında yer alan gastrocnemius kası, bacakların hareketlerinin gerçekleştirilmesini, stabilizasyonunu ve eklemlerin harekete geçmesine olanak sunmaktadır. İnsanların gerçekleştirmek zorunda olduğu hareketlerin yapılabilmesi için tüm kas sistemine sağlıklı bir şekilde ihtiyaç duyulmaktadır. Kaslar, hareketlerin geçekleştirilmesi için eklemlerin harekete geçmesini sağlayan yapılardır. Kaslar aracılığı ile oldukça basit gibi gözüken hareketlerin gerçekleşmesi sağlanmaktadır.
Gastrocnemius Kası Nerede Bulunur?
Eklemlerin harekete geçmesini ve buna bağlı olarak insanların istemleri hareketlerini gerçekleştirilmesini sağlayan kaslar, vücudun her yerinde bulunmaktadır. Kaslar, bulundukları vücut bölgelerine göre sınıflandırılmaktadır. Bunun yanı sıra, yapıları ve görevlerine göre de farklı sınıflandırmalar kaslar için yapılmaktadır. Gastrocnemius kasının bulunduğu yer, bacağın baldır olarak adlandırılan büyük bölümüdür. Gastrocnemius kası, femurdan aşil tendonunu kadar inmektedir.
Gastrocnemius Kasının Özellikleri Nelerdir?
Anatomik yapıda yer alan tüm kaslar farklı özelliklere sahiptir. Bu özellikleri, bulundukları yere ve gerçekleştirdikleri görevlere göre değişiklik göstermektedir. Bunun yanı sıra, kasların sahip olduğu farklı yapıları da özelliklerinin belirlenmesinde oldukça etkili bir noktadır. Kasların uzunluğu, kısalığı, genişliği ve kalınlığı gibi pek çok farklı yapısal farklılıklar söz konusudur. Tüm bu farklılıklar, kasların sahip olduğu özelliklerin belirlenmesine aktif rol oynamaktadır. Gastrocnemius kasının özellikleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Oldukça güçlü bir kas olan Gastrocnemius kası, bacağın arka tarafını kontrol edebilmektedir.
- Gastrocnemius kası, çok hızlı kasılabilen lif yapılarına sahiptir.
- Gastrocnemius kası iki kafa yapısına sahiptir. Bu sayede, stabilizeyi sağlayabilmek adına dizin iki tarafına da bağlanabilmektedir.
- İlgili kasın tamamen geliştirilmesi ile arka kısımdan bir elmas görünümüne sahip olduğu gözlemlenmektedir.
Gastrocnemius Kasının Görevleri Nelerdir?
Kadın ve erkek vücutlarının yapısında doğal olarak bulunan kaslar, kişilerin tüm yaşam fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlamaktadır. Tüm vücutta yer alan kaslar, eklemlerin çalışmasının sağlanmasının yanında farklı birçok göreve sahiptirler. Bulundukları ve bağlı oldukları bölgelerin hareket etmesine ve çalışmasına imkan sunan kaslar sayesinde, insanlar yaşamlarını sürdürebilecek aktivitelerini gerçekleştirebilmektedir. Kasların görevlerini yerine getirebilmeleri adına güçlü ve sağlıklı yapılarda olmaları gerekmektedir. Aksi halde, kasların yardımı ile gerçekleştirilen aktivitelerin tekrarlanamaması kaçınılmaz bir sondur. Bacak yapısının baldır bölgesinde yer alan gastrocnemius kasının görevleri şu şekilde sıralanabilir,
- Kişilerin yürüyebilmesini sağlamak,
- Kişilerin koşabilmesini sağlamak,
- İnsanların ayak parmakları üzerinde durabilmesini sağlamak,
- Kişilerin sadece ayakta durabilmelerini sağlamakta gastrocnemius kasnın temel görevleri arasında yer almaktadır.
Gastrocnemius Kası Nasıl Çalıştırılır?
Kasların düzenli ve doğru bir şekilde çalıştırılması, kas sağlığının korunması ve kasların güçlendirilmesi için oldukça önemlidir. Fazla hareket etmeyen kişilerde, yaşında ilerlemesi ile birlikte kas güçsüzlükleri görülmeye başlanmaktadır. Gerçekleşen kas güçsüzlükleri, kişilerin isteseler dahi hareket edemeyecekleri duruma gelmelerine neden olabilir. Bu sorunların meydana gelmemesi adına vakit kaybetmeden tüm kasların belli bir periyotta çalıştırılmasına önem verilmesi gerekmektedir. Bunun için öncelikle en zayıf kas yapınızdan başlayabilirsiniz. Bir uzman tarafından belirlenen program dahilinde çalışmalarınız gerçekleştirerek, daha sağlıklı ve güçlü kas yapısına sahip olabilirsiniz. Gastrocnemius kasını çalıştırmak için tercih edebileceğiniz teknikler şu şekildedir;
- Donkey Calf Raise
- Standing Calf Raise
- Leg Press Calf Raise
- Seated Calf Raise
- İp Atlamak
