Fitness, genel olarak vücut geliştirmek için yapılan bir spor dalıdır. Tam olarak dilimizde bir karşılığı yoktur. Sporcuların, vücutlarındaki kas yapılarının daha güçlü ve belirgin olması adına gerçekleştirdikleri egzersizlere sahip olan fitness, düzenli bir beslenme programı ile desteklenmelidir. Bu şekilde, kişilerin hedefledikleri vücut formuna ulaşmaları mümkün olmaktadır.
Fitness Ne Anlama Gelir?
Vücut geliştirme anlamına gelen fitness, ülkemizde birçok sporcu tarafından tercih edilmektedir. Vücut geliştirme sporları, profesyonel olarak da yapılmaktadır. Oldukça sıkı bir çalışma gerektiren fitness antrenmanları, kişilerin disiplinli ve sabırlı olmasını da gerektirmektedir. Her antrenmanda farklı bir kas grubunu çalıştırılmasını sağlayan egzersizlerden meydana gelen bu spor, kasların eşit şekilde gelişmesini sağlamaktadır.
Vücutta yer alan farklı birçok kas grubu için tercih edilen egzersiz hareketleri oldukça farklıdır. Haftanın belirli günleri yapılması gereken fitness, dinlenme günleri aksatılmamalıdır. Dinlenme günlerinde, kas yapılarının da kendini toparlaması sağlanmalıdır.
Fitness Egzersizleri Nelerdir?
Fitness, kas gruplarının ayrı ayrı çalıştırılmasını sağlayan egzersizler bütünüdür. Tek bir egzersiz ile tüm kas gruplarının çalıştırılması imkansızdır. Ayrıca, tek bir kas grubunun çalıştırılması da kas yapılarında eşit olmayan bir görünümün meydana gelmesine sebebiyet vermektedir. Fitness egzersizleri şu şekilde sıralanabilir;
- Squat,
- Deadlift,
- Dumbbell lunge,
- Dumbbell bench press,
- Plank,
- Chest press,
- Yüzme,
- Koşu,
- Kardiyo,
- Barbell curl,
- Neck press,
- Barbell rowing
