Fıstık, içerdiği vitamin ve mineral bakımından zenginliğiyle bilinen, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan bir besin kaynağıdır. Antep fıstığı, yer fıstığı, çam fıstığı gibi birçok çeşidi bulunmaktadır.
Vücudun protein ihtiyacını karşılamaya yarayan fıstık, kemik sağlığımızın korunması için de çok faydalıdır. Bol miktarda antioksidan içermesiyle kalbi koruyup, damar rahatsızlıklarının oluşumunu önler.
Fıstığın Besin Değerleri Nedir?
Antioksidan etkisiyle vücudu bakteri, mikrop ve enflamasyondan koruyan fıstığın besin değeri aşağıda ayrıntılı olarak verilmiştir:
- Karbonhidrat: 16.13 g
- Lif: 8.5 g
- Protein: 25.8 g
- Yağ: 49.25 g
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 705 mg
- Kalsiyum: 92 mg
- Sodyum: 18 mg
- Demir: 4.58 mg
Fıstık Diyette Yenir Mi?
Fıstığın diyette tüketimi ara öğün olarak uygundur. Fıstık bol lifli yapısı sayesinde bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını arttırır. Ayrıca tok kalma süresini uzatarak, kas kütlesini korurken kilo kaybının oluşumunu sağlar. Böylece zayıflamaya yardımcı olur.
Diyet sırasında ara öğünlerde fıstık tüketmek, paketli gıdaları atıştırmayı engellediği için kilo kaybını destekler. Fıstık kalorisi yüksek bir besindir, tüketirken miktarına dikkat etmeliyiz.
100 Gram Fıstık Kaç Kalori?
100 gram fıstığın kalori değeri 567 kcal kadardır. Fıstık tüketirken yüksek kalorisi göz önünde bulundurularak sınırlı miktarda tüketilmelidir. Sağlığımız için yararlı olan fıstık vücudumuza enerji verirken yorgunluğu engeller. Bedeni ve zihni kuvvetlendirir.
