Dopamin arttıran besinlere çikolata, çeşitli kuruyemişler, kahve, elma, muz, çilek, yumurta, somon balığı örnek verilebilir. Bu dopamin arttıran besinleri tüketen kişiler, dopamin seviyesini arttırarak kendilerini daha mutlu hissediyorlar.
D – L fenilalanin, çinko, magnezyum, beta – feniletilamin, B6 vitamini, demir, selenyum ve glutatyon dopamin hormonu seviyesini arttıran vitamin ve aminoasitlerdir. Dopamini vücudumuz için gerekli olan dopamin seviyesine çıkartırlar.
Dopamin Nedir?
Dopamin halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinir. Dopamin aslında vücuttan beyne sinyaller gönderen, beynin ödül sisteminde büyük rolü olan, kişilerin zihinsel sağlıklarında, duygusal tepkilerinde ve eylemlerinde büyük rolü olan bir kimyasal maddedir.
Dopamin hormonu bozukluğu birçok hastalığı da beraberinde getirir. Bu hastalıkların başında dikkat eksikliği, Parkinson, huzursuz bacak sendromu, bipolar bozukluk gibi hastalıklar gelir.
Dopamin Hormonunun Yararları Nelerdir?
Dopamin hormonunun yararları kişinin mutluluğu, motivasyonu ile doğrudan ilişkilidir. Çünkü dopamin, kişinin zevk aldığını düşündüğü noktada salınır, kendisini iyi hissetmesini sağlar.
Dopamin hormonunun yararları şu şekildedir:
- Kişinin motivasyon sahibi olması
- Odak düzeyinde artış
- Kişinin kendisini mutlu hissetmesi
- Kişinin kendisini canlı hissetmesi
- Kişinin hafızasında gelişim
- Dikkat düzeyinde artış
- Öğrenme düzeyinde artış
Dopamin Hormonunun Salınmasını Azaltan Durumlar Nelerdir?
Dopamin hormonunun salınmasının azalması, insanın hayatına anında etki eder. Kişinin ruh halini doğrudan etkileyen bu hormonun eksikliği, hayat kalitesinde de eksiklik meydana getirir. Dopamin hormonunun eksikliğini meydana getiren durumlar şu şekildedir:
- Stres Durumunun Artması
Kişinin, kendisini stresli hissettiği durumlarda dopamin salgılanması azalır. Bu sebeple kişi kendisini daha mutsuz hisseder.
- Östrojen
Kişinin östrojen seviyesinin azalması dopamin hormonunun salgılanmasını yavaşlatır.
- Antidepresan Kullanımı
Antidepresan gibi beyni doğrudan etkileyen ve işleyişe müdahale eden ilaçlar nörotransmiterin işleyişine zarar verdiğinden dolayı dopamin hormonu salgılanması yavaşlar.
- Parkinson Hastalığı
Parkinson hastalığı, nöronların yapılarını bozduğu için vücut, göndereceği sinyali bulamaz ve bu durum dopamin salgılanmasını yavaşlatır.
Dopamin seviyesinin eksildiği durumlarda dopamin arttıran tedaviler uygulanır.
Dopamin Hormonu Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Dopamin hormonu eksikliği belirtileri kişinin hayat kalitesini düşürür. Bu belirtiler şunlardır:
- Titreme
- Uyku Hali
- Dikkat eksikliği
- Sürekli depresif hal içinde olma
- Kramplar
- İştah bozuklukları
- Yorgunluk
- Halsizlik
Ayrıca dopamin eksikliği bazı hastalıkları ortaya çıkarır. Bu hastalıklar şunlardır:
- Depresyon
Kişide dopamin salgılanmasının azalması uyku, depresif hal, dalgınlık gibi belirtileri oluşturur. Bu belirtilerin sürekli hale gelmesi kişileri depresyona sürükleyebilir.
- Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite
Dopamin hormonunun dengesiz salgılanması kişinin dikkatini toplayamamasını, uzun süre bir işle ilgilenememesini beraberinde getirir.
- Obezite
Dopamin hormonu ödül mekanizmasıyla ilgilidir. Bunun eksikliğinde kişi kendisini ödüllendirmek amacıyla sürekli yeme eğilimi gösterebilir. Bu durum obezite hastalığını ortaya çıkarabilir.
Dopamin Hormonu Aşırı Salgılanırsa Ne Olur?
Dopamin hormonu aşırı salgılanırsa kişide aşırı mutluluk, halüsinasyon gibi durumları ortaya çıkarabilir. Sigara ve uyuşturucu maddelerin bağımlılık yapma sebebi de kişilerde aşırı dopamin salgılamasıdır.
Son araştırmalar göstermiştir ki; şizofreni rahatsızlığı fazla dopamin salgılanmasından meydana gelmektedir.
Dopamin Hormonu Diyeti Nedir?
Dopamin hormonu diyeti, kişinin fazla dopamin salgılanmasını durdurmak amacı ile dopamin arttıran besinler, aktiviteler ve eylemlerden uzak kalmasıdır. Kişiler kendilerine zevk veren durumlardan uzaklaşarak, dopaminin fazla salgılanmasının beraberinde getirdiği olumsuzluklardan uzaklaşır.
Dopamin detoksu yaparken kişi telefondan, sosyal medyadan, bağımlı olduğu maddelerden, sevdiği yiyeceklerden, cinsellikten bir süre uzak kalıyor. Dopaminin fazla salgılandığı durumlarda kalıcı bir çözüm olmasa da araştırmalara göre bu diyet, kişinin kendisini toparlamasına ve yenilenmesine olanak sağlıyor.
