Deltoid kası, insan vücudunda yer alan kasların en önemli olanları arasındadır. Kolların hareket edebilmesi için görev yapan en önemli kas grupları arasında yer almaktadır. İnsan vücudunda yer alan kaslar; yapıları, uzunlukları ve görevleri itibari ile farklı gruplar altında kategorize edilmektedir. Deltoid kası, ismini antik döneme kadar uzanan terimden ve Yunancadan almaktadır. Delta terimi üzerinden, deltoid olarak adını almış olan bu kas, arka kısımdan bakıldıkça üçgen şeklinde görülmektedir.
Deltoid Kası Nerede Bulunur?
İnsan anatomisi üzerinde birçok kas grubu bulunmaktadır. Bu kasların hepsi vücutta farklı bölgelerde yer almaktadır. Bulundukları bölgelere bağlı başta kol ve bacak uzuvları olmak üzere farklı birçok kısmın çalışmasını sağlamaktadır. Deltoid kasının bulunduğu yer, omuz bölgesidir. Omuz ekleminin; ön, dış ve arka kısmını saran kalın, üçgen şeklinde bir kastır. Deltoid kas, claviculanın dış kısmı scapulanın acromion çıkıntısı ve spina scapuladan üç parça halinde başlar.
Deltoid Kasının Özellikleri Nelerdir?
Her kasın kendine özgü özellikleri bulunmaktadır. Kaslar, sahip oldukları özelliklere göre anatomistler tarafından farklı kategorilere ayrılmaktadır. Sahip oldukları değişik özellikleri ile kaslar, insanların hareket etmesini sağlamaktadır. Deltoid kasının özellikleri ise şu şekilde sıralanabilir;
- Omuz yapısının sahip olduğu yuvarlak form, deltoid kası sayesinde meydana gelmektedir.
- Deltoid kası, üçgen bir görünüme sahiptir. Farklı çalışmalar ile tamamen yuvarlak bir görünüme de sahip olması sağlanmaktadır.
- Deltoid kası, istemli kaslar kategorisinde yer almaktadır. Kişinin kendi isteği ile hareket ettirilebilir özelliğe sahiptir.
- Ön omuz kası, yan omuz kası ve arka omuz kası olmak üzere üç bölümden meydana gelmektedir.
Deltoid Kasının Görevleri Nelerdir?
Anatomik yapının sahip olduğu kas ve kas gruplarının birbirinden farklı görevleri bulunmaktadır. Bu farklı görevlere göre de kaslar, farklı birçok başlık altında toplanmaktadır. Deltoid kasının görevleri arasında aşağıda yer alan işlevlerin gerçekleştirilmesi yer almaktadır;
- Deltoid kasları, kolun vücuttan on beş derecelik açı ile kaldırılmasını sağlamaktadır.
- Daha sonrasında ise, omuzun stabilize edilmesine ve hareketlerin devamının sağlanması, diğer kaslarında kasılmasını sağlamak için glenohumeral eklemini tetikler. Bu sayede, kolun omuz kısmından hareketlerinin gerçekleşmesini ve tamamlanmasını sağlar.
- Deltoid kasına ait ön omuz kasları, omuzun fleksiyonunu sağlamaktır. Kolların ileri ve yukarı doğru hareket etmesine imkan sunar.
- Aynı zamanda kolların; yukarı ve gövdeye çapraz olacak şekilde hareket etmesini de sağlamaktadır.
- Deltoid kasına ait yan omuz kasları, kolların yana doğru kaldırılmasını sağlamaktır.
- Deltoid kasına ait arka omuz kasının görevi ise; eklemi yana doğru döndürerek kolun geriye ve dışarıya doğru hareket etmesini sağlamaktır.
Deltoid Kası Nasıl Çalıştırılır?
Vücutta yer alan kasların görevlerini yerine getirebilmesi için belli bir güçte olması gerekmektedir. Farklı vücut bölgelerinde yer alan kaslar, farklı egzersiz hareketleri ile çalıştırılmaktadır. Planlı ve programlı bir şekilde gerçekleştirilen çalışmalar neticesinde, ilgili kas yapısının güçlenmesi sağlanmaktadır. Deltoid kasını çalıştırmak için tercih edebileceğiniz egzersiz çeşitleri şu şekildedir;
- Dumbbell front raise
- Barbell sholder press
- Lateral Raise
- Bent Arm Lateral Raise
- Dumbbell Bent Over Lateral Raise
- Reverse Fly
- Arnold Press
