D vitamini faydaları nelerdir sorusu vücut sağlığı için merak edilen noktalar arasında yer alır. D vitamininin vücutta yeterli oranlarda bulunmaması halinde olumsuz etkenler meydana gelebilir. D vitamini faydaları cilt, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi gibi çeşitli alanlarda etki gösterir.
D Vitamininin Faydaları Nelerdir?
D vitamini sağlık açısından önemli bir rol üstlenir. Kolesterol biyosentezinde, hücre zarı korunmasında, kemik sağlığının iyileştirilmesinde ve daha pek çok alanda olumlu etkiler ortaya koyar. Buna göre D vitamininin faydaları şu şekildedir:
Kemik Sağlığı;
- Kalsiyum emilimi için zorunlu olan D vitamini, eksikliği halinde kalsiyum emilim oranı düşer.
- Osteoporoz kemik erimesi olarak bilinen bir rahatsızlıktır. Vücudun yeterli seviyelerde D vitamini üretmediği noktalarda osteoporoz oluşumu hızlanır.
- D vitamini ile kalsiyum birlikte kullanılınca avantaj sağlar.
Bağışıklık sistemi;
- Hücre yüzeyinde yer alarak her madde için ayrı şekilde üretilen protein yapılı bileşikler reseptör olarak adlandırılır.
- Hücre aktivitesinde artış sağlanması için D vitaminine ihtiyaç duyulur.
- Viral enfeksiyon tedavilerinde zaman zaman farklı dozlar ile D vitamini takviyesi sağlanır. Böylece kişinin bağışıklığı güçlendirilir.
Kanser;
- Kanser çeşitli pek çok unsura bağlı olarak oluşan ciddi rahatsızlıklar arasında yer alır.
- D vitamini vücudun bağışıklığını güçlendirdiği için bu oranda kanser tedavisinde etkin rol oynadığı da gözlenir.
Kas sağlığı;
- Kemik yapısının güç kazanmasında etkili olan D vitamini kas gelişimini de destekleyerek fiziksel gücün artırılması aşamasında avantaj sunar.
Antiinflamatuar etkinlik;
- Sağlık problemlerinin başlangıç aşamasında inflamasyon meydana gelerek yangısal bir süreç oluşur.
- İnflamasyon başlangıcının ilerlemeden durdurulması için D vitamini ile önlenmesi amaçlanır.
- Antiinflamatuar özelliğine sahip olan D vitamini faydaları bu konuda önemli bir görev üstlenir.
D Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?
Vitamin değerlerinin ideal oranlarda seyretmesi kişi sağlığını etkileyen önemli bir faktördür. Yeterli oranlarda bulunan D vitamininin cilde faydaları şöyledir:
- Cilt hücrelerinin gelişimi ve onarımını sağlar.
- Cildi koruyarak genç kalmasını sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirerek yaşlanmayı yavaşlatır.
- Cilt yüzeyinde meydana gelen sivilce, akne gibi olumsuz faktörlere karşı dirençlidir.
- Cilt yüzeyinde meydana gelen yara oluşumlarını iyileştirici etkiye sahiptir. Yaralardan kaynaklı enfeksiyon meydana gelmesini önler.
- Saç, tırnak ve cilt yapısında iyileştirmeler ortaya koyar.
D Vitamini Nasıl Kullanılır?
D vitamini kullanımları mutlaka doktor kontrolünde gerçekleştirilmelidir aksi halde yan etkiler ortaya çıkarak olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir. D vitamininin nasıl kullanıldığı ile ilgili bilinmesi gereken noktalar şöyledir:
- Vücudun D vitamini ihtiyacını sağlamak için temel etken güneş ışığıdır. Her gün 20 dakika güneşlenerek kişi D vitamini ihtiyacını tamamlayabilir.
- Vücutta yer alan D vitamini değerlerinin kaç olduğu ile ilgili net bilgiler yoktur. Bu oran kişiden kişiye değişim gösterir.
- D vitamini eksikliği sonucunda kullanılan ek takviyelerde D vitamini ampullerinin yanı sıra damlaların tercih edilmesi önerilir.
- Düzenli uyku ile de D vitamini değerleri normal bir seviyede olur.
- D vitamini değerlerinin ideal olması için 6 ayda bir olacak şekilde test yaptırılabilir.
D Vitamininin Zararları Nelerdir?
Her vitaminin eksik ya da fazla olduğu hallerde çeşitli komplikasyonlar meydana gelir. Bu noktada fazla kullanımlarında ortaya çıkan D vitamininin zararları şöyledir:
- Kusma
- Kabızlık
- Böbrek taşı oluşumu
- İştahsızlık
- Aşırı kilo kaybı
- Konsantrasyon eksikliği
- Zararlı yönde biriken kalsiyum oluşumu gibi çeşitli noktalarda D vitamini zararları gözlenir.
