Çay, birçok bitkinin yapraklarından ve çiçeklerinden elde edilen popüler bir içecektir. Ülkemizde siya çay başta olmak üzere birçok çay çeşidi sevilerek tüketilir. Papatya çayı, melisa çayı, ıhlamur çayı, kekik çayı, yeşil çay, siyah çay ve beyaz çay gibi birçok çay çeşidi bulunur. Bitki çaylarının hemen hemen hepsi insan sağlığına faydalıdır ve düzenli olarak tüketildiği takdirde birçok hastalık üzerinde etki gösterir.
Çay Besin Değerleri Nedir?
Çayın besin değerleri şöyle sıralanabilir;
- 100 gram çayda 4 mg sodyum bulunur.
- 100 gram çayda 11 mg kafein bulunur.
- 100 gram çayda 0,1 gram protein bulunur.
- 100 gram çayda 0,2 gram karbonhidrat bulunur.
Çay Diyette Yenir Mi?
Çayın diyette tüketimi sınırsızdır. Günde birkaç bardak şekersiz çay içilebilir. Özellikle yeşil çay metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo verme sürecini kolaylaştırdığı için diyetlerde sık tüketilir. Elbette çay kilo almaya neden olmasa da gereğinden fazla miktarda tüketilmesi çeşitli sorunlara yol açabilir. Çaydaki kafein oranının yüksek olması çarpıntıya ve uykusuzluğa neden olabilir. Bununla birlikte, aşırı çay tüketimi mideyi de rahatsız edebilir. Çaydaki kalori ve karbonhidrat oranı hiç yok denecek kadar azdır. Bu nedenle çayı şekerli içmediğiniz sürece diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilen bir içecektir.
100 Gram Çay Kaç Kalori?
100 gram çayın kalori değeri yaklaşık 1 kaloridir.
