Fındık, oldukça faydalı ve besleyici çerezlerin başında gelir. Birçok insanın severek tükettiği fındık kahvaltılık çikolatalarda, keklerde, pastalarda ve tatlılarda sık kullanılır. Elbette ham fındığın tüketimi kahvaltılık çikolatalarda, keklerde ve pastalarda bulunan fındığın tüketiminden çok daha faydalıdır. Fındık bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser ve diyabet hastalığından korur, beyin ve sinir sisteminin sağlığını korur, kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.
Bir Avuç Fındık Besin Değerleri Nedir?
Bir avuç fındığın besin değerleri şöyle sıralanabilir;
- 1 avuç fındık yaklaşık 150 kaloridir.
- 1 avuç fındıkta 4,01 gram karbonhidrat bulunur.
- 1 avuç fındıkta 3,59 gram protein bulunur.
- 1 avuç fındıkta 14,58 gram yağ bulunur.
- 1 avuç fındıkta 2,33 gram lif bulunur.
- 1 avuç fındıkta 163,20 gram potasyum bulunur.
- 1 avuç fındıkta 27,36 mg kalsiyum bulunur.
Fındık Diyette Yenir Mi?
Fındığın diyette tüketimi önerilir ve oldukça faydalıdır. Diyette her gıdanın tüketiminin sınırlı olması gerektiği gibi fındık tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Fındık potasyum ve kalsiyum açısından zengin olduğu için gelişim çağındaki çocukların haftada birkaç gün bir avuç fındık yemesi gelişimlerini destekler. Diyet yapan yetişkinlerin de haftada birkaç gün bir avuç fındık yemesinin hiçbir sakıncası yoktur.
100 Gram Fındık Kaç Kalori?
100 gram fındığın kalori değeri yaklaşık 628 kaloridir.
