Beyaz leblebi, mide bulantısına en iyi gelen besinlerden biridir. Nohut kökenli olan beyaz leblebi, içerinde A, C ve E vitaminleri gibi çok faydalı vitaminlere sahiptir. Kalp sağlığını korumaktan kanseri önlemeye kadar birçok faydası bulunan leblebi, diyet listelerinin ara öğünlerinde sıkça kullanılmasıyla dikkat çekmektedir.
Beyaz Leblebinin Besin Değerleri Nedir?
100 gram beyaz leblebinin besin değeri aşağıda verilmiştir:
- Karbonhidrat: 38.5 g
- Protein: 19.8 g
- Lif: 21.5 g
- Yağ: 3.4 g
- Su: 7.51 g
- Kolesterol: 0
- Kalsiyum: 124 mg
- Potasyum: 810 mg
- Sodyum: 24 mg
- Demir: 7 mg
- Folat: 557 mcg
- Fosfor: 252 mg
- Magnezyum: 79 mg
- Manganez: 21.3 mg
- Çinko: 2.7 mg
- Bakır: 0.6 mg
- A vitamini: 30 IU
- C vitamini: 4 mg
- E vitamini: 0.82 mg
- K vitamini: 9 mcg
- B1 vitamini: 0.47 mcg
- B2 vitamini: 0.21 mcg
- B3 vitamini: 1.54 mcg
Beyaz Leblebi Diyette Yenir Mi?
Beyaz leblebi kilo vermeye yardımcı olur. Yemek yeme isteğini azaltır ve uzun süre tok kalmamızı sağlar. Bu nedenle beyaz leblebinin diyette tüketimi önerilmektedir. Yok denecek kadar az yağ içerdiği için kilo aldırmaz.
Lifli yapısıyla kabızlığı önleyerek sindirim sistemini düzenler böylece kilo vermeyi daha kolay hale getirir. Diyet listelerinde ara öğün olarak tüketilirse diğer öğünde daha az yemek yenmesini sağlar.
100 Gram Beyaz Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi bol miktarda enerji içerir.100 gram beyaz leblebinin kalori değeri 180kcal kadardır. Leblebinin içerdiği kalsiyum ve manganez vücuda enerji verir. Gün içerisinde tüketilmesi ihtiyacımız olan enerjinin karşılanmasına yardımcı olur.
