Bağışıklık sistemi, kişilerin sağlıklı olabilmesi için oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, kişilerin hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmektedir. İmmün sistem olarak da adlandırılan bu mekanizma içerisinde çeşitli hücreler faaliyet gösterir. Bağışıklık sisteminin güçlü olabilmesi için kişilerin, sağlıklı ve düzenli bir beslenme sistemine sahip olması gerekmektedir. Aynı zamanda, takviye gıdalar ile de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerçekleştirilebilir.
Bağışıklık güçlendirici besinler şu şekilde sıralanabilir;
- Turunçgiller,
- Kapya biber,
- Yoğurt,
- Ay çekirdeği,
- Sarımsak
Bağışıklık Güçlendirici Bitki ve Meyveler Nelerdir?
Günlük olarak kişilerin tükettiği birçok besin, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde oldukça etkilidir. Besinlerin yanı sıra, bitkiler ve bazı meyvelerde güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olunmasını sağlamaktadır. Bu nedenle, kişilerin sağlıklı ve dozunda beslenmesi oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kişilerin ciddi sağlık sorunları ile sıklıkla karşılaşmalarına neden olacaktır.
Bağışıklık güçlendirici bitki ve meyveler şu şekilde sıralanabilir;
- Nar,
- Yaban mersini,
- Portakal,
- Mandalina,
- Greyfurt,
- Çilek,
- Kivi,
- Yeşil çay,
- Ada çayı,
- Zencefil
Bağışıklık Güçlendirici Takviyeler Nelerdir?
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bazı durumlarda ek takviye gıdaların kullanımının tercih edilmesi gerekmektedir. Kişilerin günlük olarak tüketim sağladıkları besinler, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Bu vitamin ve mineraller, kişilerin vücutlarındaki sistemlerin düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Ancak gıdalardan temin edilen vitaminlerin yeterli olmadığı durumlarda, kişilerin takviye gıdalar ile vücut sağlığını koruması gerekmektedir.
Bağışıklık güçlendirici takviyeler şu şekilde sıralanmaktadır;
- C vitamini,
- D vitamini,
- B6 vitamini,
- Kara mürver,
- Çinko,
- Bakır
Bağışık Güçlendirici Egzersizler Nelerdir?
Kişilerin düzenli olarak gerçekleştirdikleri egzersizler, vücut sistemlerinin güçlenmesini ve doğru bir şekilde görevlerini yerine getirmesini sağlamaktadır. Kişiye göre hazırlanan antrenman programlarına uyulması ile kişilerin daha sağlıklı vücut yapılarına sahip olması gerçekleştirilmektedir. Bunun yanı sıra, sağlıklı beslenme sistemi ile bu egzersizlerin desteklenmesi de oldukça önemlidir. Yapılacak antrenman programlarının ve bu antrenmanda gerçekleştirilecek egzersizlerin, uzman kişiler tarafından hazırlanması oldukça önemlidir.
Bağışıklık güçlendirici egzersizler şu şekilde belirlenmiştir;
- Kardiyo,
- Yüzme,
- Açık havada yürüyüş,
- Bisiklet sürmek,
- Nefes egzersizleri
Güçlü Bağışıklık Sisteminin Faydaları Nelerdir?
İnsan vücudunun bağışıklık sisteminin güçlü olması, kişilerin vücut fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını ve kişilerin hastalıklara yakalanma riskinin düşmesini sağlar. Bağışıklık sistemi, kişilerin vücut dirençlerinin ve enerjilerinin yüksek olmasını sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, sık sık hasta olunmasını da engellemektedir.
Güçlü bağışıklık sisteminin faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, enfeksiyonların şiddetlerinin azalmasının sağlamaktadır.
- Özellikle, soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi enfeksiyon hastalıklarının kişiye bulaşmasını engellemektedir.
- Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi, vücuda girmek isteyen tüm maddeleri tanı, ayrıştırır ve zararlı olanların yok edilmesini sağlar.
- Kanserli hücrelerin yok edilmesinde aktif olarak görev almaktadır.
- Vücutta toksik kimyasalların birikmesini önlemektedir.
- Vücudun radyasyondan korunmasını sağlar.
- Kişilerin yaşlanma süreçlerinin yavaşlamasını sağlar.
Bağışıklık Sistemi Rahatsızlıkları Nelerdir?
Kişilerin sağlının koruyan bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi ya da farklı bir şekilde çalışmaya başlaması, kişilerin farklı rahatsızlıklara yakalanmasına neden olmaktadır. Bu tür istenmeyen durumların yaşanmaması adına, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine ve düzenli doktor kontrollerine gidilmesine özen gösterilmesi gerekmektedir.
Başlıca bağışıklık sistemi rahatsızlıkları şunlardır;
- Tip 1 diyabet,
- Romatoid artrit,
- Sedef hastalığı,
- Multipl skleroz,
- Sistemik lupus eritematozus,
- İnflamatuar bağırsak hastalığı,
- Addison hastalığı,
- Greves hastalığı,
- Hashimoto tiroiditi,
- Çölyak hastalığı
