B5 vitamini, tıp dilinde Pantotenik Asit olarak bilinmekte ve anılmaktadır. B5 vitamini de diğer vitamin çeşitleri gibi besin tüketimi ile vücuda alınabilmektedir. Bu nedenle içerisinde B5 vitamini olan gıdaların tüketilmesi, vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı sağlayabilmek adına oldukça önemlidir. B5 vitamininin fazla oranlarda alınması, eksikliğinde vücutta bazı tepkimelere yol açması gibi tepkimelerin meydana gelmesine neden olabilmektedir.
B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Vücuda, bulundukları gıdaların tüketilmesi yolu ile ya da hap formunda bulunan ek takviyeler ile alınan vitaminler, vücuda farklı faydalar sağlamaktadır. Sağladıkları bu faydalar, vücudun düzgün bir şekilde çalışmasına destek vermektedir. B5 vitaminin faydaları ise şunlardır;
- Vücudun ve beynin çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerjinin üretilmesine katkı sağlar.
- Sinir sisteminin çalışmasına destek verir.
- Nörolojik rahatsızların meydana gelmesini engellemeye yardımcı olur.
- Midede bulunan asit oranın dengelenmesini sağlar.
- Vücutta meydana gelen yaraların tedavi süreçlerini hızlandırır.
- Karaciğerin düzgün ve sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirmesine katılı sağlar.
B5 Vitaminin Görevleri Nelerdir?
Vitaminlerin vücuda sağladıkları faydalar, tek başlarına ya da diğer vitamin çeşitleri ile birlikte gerçekleştirilmektedir. Aynı zamanda, sağlamış oldukları bu faydaların dışında vücuda alınıp çözüldükten sonra gerçekleştirdikleri belli başlı görevleri de bulunmaktadır. B5 vitamininin görevleri şu şekilde sıralanabilir;
- Zihinsel fonksiyonların düzenlenmesi,
- Kötü kolesterolün düşürülmesi,
- Karbonhidrat ve yağların, vücudun kullanım sağlayabilmesi adına enerjiye dönüştürülmesi,
- Cilt ve saç sağlının korunması,
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına katılı sağlaması,
- Besinlerin sindirilmesi için gerekli materyal ayrımının yapılması,
- Antikor üretimi sağlayarak, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini gerçekleştirmek.
B5 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Vücudun çalışma sisteminde vitaminlerin yeri oldukça önemlidir. Birçok hastalığın sebebinin eksik vitamin oranları olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle teşhis edilen hastalıkların tedavi süreçlerinde, uzman doktor kontrolünde mutlaka takviye vitamin kullanımları önerilmektedir. B5 vitamininin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şunlardır;
- Böbrek üstü bezlerin düzgün çalışamamasına bağlı olarak gelişen hormonel rahatsızlıklar,
- Depresyon ve sinirlilik halinin devamlılık kazanması ve buna bağlı olarak meydana gelen uyku sorunları,
- Kronikleşen mide ağrıları,
- Solunum yolu enfeksiyonları,
- El ve ayaklarda, sinir sistemine bağlı olarak gelişen uyuşmalar,
- Cilt yapısının bozulmasına neden olan cilt rahatsızlıkları.
B5 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Vitaminlerin vücut tarafından ihtiyaç duyulan miktardan az temin edilmesi, vücudun çalışma prensibinde bazı aksaklıkların meydana gelmesine neden olacaktır. Bu aksaklıklar, vücudun göstereceği farklı reaksiyonlar ile kişiye bildirilmektedir. Bu belirtilerin anlaşılması ve en kısa sürede önlem alınması, vitamin eksikliğinin neden olabileceği rahatsızlıkların meydana gelmesini engelleyecektir. B5 vitaminin eksikliği şu belirtilere neden olmaktadır;
- Vücudun değişik yerlerinde sıklıkla krampların gözükmesi,
- Mide ağrıları,
- Artan baş ağrılarının başlaması,
- Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmeye başlaması nedeni ile sıklıkla yaşanan üst solumun yolu enfeksiyonlarının görülmesi,
- Kas yapılarında ağrı ya da güçsüzleşmelerin başlaması,
- Cilt yapısı üzerinde akne oluşumlarının meydana gelmesi.
Yaşa Göre Günlük B5 Vitamini İhtiyacı Nedir?
Vitamin tüketimleri, kişilerin yaşlarına ve cinsiyetlerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Her vücut yapısının belirli dönemlerde ihtiyaç duyacağı vitamin miktarları farklılık gösterdiği için günlük vitamin dozajları da değişkenlikler göstermektedir. Bu duruma göre belirlenen B5 vitamini ihtiyacı günlük doz olarak şu şekildedir;
- 0-3 yaş arası: 2-3 mg
- 4-6 yaş arası: 3-4 mg
- 7-9 yaş arası: 4-5 mg
- 10-12 yaş arası: 5-7 mg
- Yetişkinlerde: 6-10 mg
