B4 vitamini, suda çözünen vitamin grupları arasında yer almaktadır. Bu sayede, vücudun ihtiyaç duyduğu miktar kullanılır ve fazla olan kısım idrar yolu ile vücuttan atılır. B4 vitamini de diğer vitamin çeşitleri gibi vücutta doğal olarak üretilmediği için B4 vitamini içeren gıdaların tüketilmesi yolu ile ya da ek tablet formunun kullanımı ile vücuda sağlanmaktadır. Tüm vitaminlerde olduğu gibi B4 vitamininin de eksikliği vücutta bazı sorunların meydana gelmesine neden olmaktadır.
B4 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Tüm vitamin grupları ve vitamin çeşitlerinin vücuda sağlamış olduğu faydalar değişiklik göstermektedir. Kimi vitaminler bir araya gelerek, vücutta birlikte görev alır ve etkileşime geçerek gerekli faydayı sağlarlar. B4 vitaminin faydaları ise şu şekilde sıralanabilir;
- Kan şekerinin olması gereken seviyede kalmasını sağlar,
- Kötü kolesterolün düşmesine katkı sağlar,
- Hücre zarlarının yapılarının güçlenmesine katkı sağlar,
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur,
- Zihnin verimli çalışmasına yardımcı olur,
- Sinir sisteminin çalışma mekanizmasının düzgün işlemesine destek olur.
B4 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
Vitaminlerin vücuda sağlamış oldukları faydalar, tek başlarına ya da diğer vitamin grupları ile birlikte gerçekleştirdikleri işlevlerdir. Aynı zamanda, bu vitaminlerin vücutta gerçekleştirdikleri farklı görevleri de bulunmaktadır. Her bir vitaminin vücuda alınması ile gerçekleştirmeye başladığı görevler birbirinden farklı sistem ve organları ilgilendirmektedir. B4 vitamininin görevleri ise şunlardır;
- Vücut hücrelerinde bulunan kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşmasını sağlamak.
- Vücudun ve beynin, düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmek.
- Antikor üretimini desteleyerek, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlamak.
- Zihnin daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamak.
- Hücresel mutasyonun önlenmesini sağlamak.
- Karaciğerde bulunan zararlı maddelerin temizlenmesini sağlamak.
B4 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Vitamin gruplarının ve vitamin çeşitlerinin vücutta eksilmesi ya da yeteri miktarda sağlanmaması bazı hastalıkların meydana gelmesine sebebiyet vermektedir. Çünkü; vitaminlerin eksik kalması vücut sisteminin çalışmasında aksaklıkların meydana gelmesine neden olmaktadır. B4 vitamininin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şunlardır;
- Nörolojik rahatsızlıklar,
- Sürekli hissedilen yorgunluk,
- Kas sistemini etkileyen, kas rahatsızlıkları,
- Kalp rahatsızlıkları,
- Alerjik reaksiyonlar,
- Enfeksiyonlu rahatsızlıklar,
- Bağışıklık sisteminin düşmesi nedeni ile sık sık farklı rahatsızların meydana gelmesi,
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları,
- Anemi,
- Sinir sistemini etkileyen rahatsızlıklar.
B4 Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
B4 vitamini eksikliği, kişilerde farklı rahatsızlıkların meydana gelmesine neden olmaktadır. Bu rahatsızlıklar başlamadan önce vücut, kişiye bazı reaksiyonlar göstererek uyarılar vermektedir. Bu uyarıların fark edilmesi ve ciddiye alınması, hastalıkların meydana gelmesinin önlenmesinde oldukça etkili olmaktadır. B4 vitaminin eksikliği şu belirtilere neden olmaktadır;
- Sindirim sisteminin yavaş çalışmaya başlaması,
- Küçük yaştaki çocuklarda gelişim bozukluklarının görülmeye başlanması,
- Kan şekerinin sürekli düşük seviyelerde ölçülmesi,
- Kötü kolesterolün yükselmesi,
- Depresyon,
- Kronikleşen yorgunluk hissi,
- Daha önce olmayan alerjik reaksiyonların gözükmesi,
- Yoğun stres hissedilmesi,
- Yaşlılık belirtilerinin zamanından önce başlaması,
- Kasların zayıflaması.
Yaşa Göre Günlük B4 Vitamini İhtiyacı Nedir?
Kişilerin yaşlarına ve bazı vitaminlerde cinsiyetlerine göre vitamin alma dozları değişiklik göstermektedir. B4 vitamininin günlük kaç doz alınması gerektiği, uzman hekimler tarafından belirli kriterlere göre tespit edilmektedir. Özellikle gelişim çağındaki çocukların düzenli kullanım sağlaması gerekmektedir. B4 vitamini ihtiyacı şunlara bağlı olarak değişiklik göstermektedir;
- Kişinin yaş aralığı,
- Kişinin kilosu,
- Kişinin cinsiyeti,
- Kadınların hamilelik dönemi ve hamilelik dönemi sonrası
