Ayva, gülgiller ailesinden, kalorisi düşük, vitamin ve mineral içeriği yüksek bir meyvedir. İçerisinde bulunan C vitamini günlük ihtiyacımızın %25’ini karşılar. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudun kolesterol seviyesinin dengede kalmasını sağlar. İçerdiği yüksek miktardaki antioksidan sağlıklı bir cilde sahip olmamıza yardımcı olur ve yaşlanmayı önler.
Ayvanın Besin Değerleri Nedir?
100 gram ayvanın besin değeri aşağıda verilmiştir:
- Protein: 0.3 g
- Karbonhidrat: 14 g
- Lif: 8 g
- Yağ: 0.4 g
- Potasyum: 200 mg
- Kalsiyum: 10 mg
- Demir: 0.6 mg
- Sodyum: 4 mg
- A vitamini: 167 mg
- B1 vitamini: 0.02 mg
- B2 vitamini: 0.04 mg
- C vitamini: 23 mg
- Pp vitamini: 0.002 mg
Ayva Diyette Yenir Mi?
Birçok doktor tarafından ayvanın diyette tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Zayıflamak isteyenler için en iyi besin kaynaklarından biridir. Düşük kalorili yapısı nedeniyle diyet sırasında ara öğün olarak tüketilebilir. Sindirim sisteminin hızlı çalışmasını sağlar ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Lifli yapısı sayesinde tok tutucu olması, vücudun uzun süre açlık hissetmemesini sağlar.
Ayvadan yapılan detoks suları ve ayvanın yapraklarının kurutulmasıyla hazırlanan bitki çayları da zayıflamaya yardımcı olur.
100 Gram Ayva Kaç Kalori?
100 gram ayvanın kalori değeri yaklaşık olarak 56 kcal kadardır. Kalorisinin büyük kısmını karbonhidrattan almasına rağmen ayva, düşük glisemik indeksi ve lifli yapısıyla sağlığa faydaları çok olan bir meyvedir.
