Ayak krampının geçmesi için uygulanan birçok yöntem bulunur. Kramplara sebep olan ana unsurlarının bulunması tekrarlanmasının önüne geçecektir. Bu sebep ile sık sık bu problem ile karşılaşıldığı takdirde uzman hekimler ile görüşülmesi önerilir. Sık sık ayağa kramp firması problemiyle karşılaşıldığı takdirde nöroloji bölümü ile görüşülmesi gerekmektedir.
Burada gerekli tetkikler ve muayene işlemleri yapıldıktan sonra krampa sebep olan unsurlar bulunacaktır. Unsurların ortaya çıkarılması tedavi için son derece önemli bir aşamadır. Ayak krampının asıl sebebi kas kasılması olabileceği gibi daha tehlikeli bir hastalık da olabilir. Bu sebep ile kişilerin mutlaka muayene olmaları önerilir.
Ayak Krampına Ne İyi Gelir?
Ayak krampına iyi gelenler masaj, sıcak kompres ve tıbbi tedavi yöntemleridir. Bu yöntemler uygulandığı takdirde kramp girme sıklığı ve şiddeti azaltılabilecektir. Ayak krampını geçirmek için kullanılabilecek yöntemler şu şekildedir:
- Fizik tedavi ve rehabilitasyon
- İlaç tedavisi
- Ağrı kesici
- Kas gevşetici
- Yoga
- Pilates
- Sıcak ya da ılık duş
Kramp tedavisinde önerilen unsurlardır. Vücuda esneklik kazandırmak kramp girme oranını düşürür. Aynı zamanda krampın şiddetini de azaltmaktadır. Bu sebep ile de ayaklarda kramp girmesini önlemek adına vücudu rahatlatacak olan yöntemler düzenli olarak uygulanmalıdır.
Ayak Krampı Nasıl Geçer?
Ayak krampının geçmesi için uygulanan yöntemler vardır. Bu yöntemler şu şekilde sıralanabilir:
- Kompres: Ev ortamında uygulanacak olan sıcak ya da soğuk kompres ayak krampını önlemek için kullanılabilir. Aynı zamanda semptomların ve şiddetin azalmasına da sebep olur. Kompres çoğunlukla sıcak olarak tercih edilse de bölgeye ve şiddete göre soğuk kompres de uygulanabilir.
- Masaj: Kramp girdikten sonra şiddetini azaltmak için bölgeye dairesel hareketler ile masaj yapılması önerilir. Masaj vücuda iyi gelmekte ve kramp giren bölgenin rahatlamasına sebep olmaktadır. Masaj esnasında rahatlatıcı yağların tercih edilmesi hem etkiyi arttıracak hem de krampın şiddetinin düşmesini kolaylaştıracaktır.
- Egzersiz: Kramp girmesini önlemek için düzenli egzersiz yapılması önerilir. Vücudun hareketsiz kalması önlenmeli ve bu doğrultuda iyileştirici hafif egzersizler yapılmalıdır. Krampın girme sıklığına bağlı olarak kramp esnasında da egzersiz hareketleri ya da esneme hareketleri uygulanabilir.
Ayak Krampının Nedenleri Nelerdir?
Ayağa kramp girmesinin nedenleri birçok farklı etkene dayanabilir. Şeker hastalığından, varise ve varisten ise ergenliğe kadar birçok farklı sebebi bulunmaktadır. Ayağa kramp girmesi hastalıkların yanı sıra anlık sebeplerden dolayı da ortaya çıkabilmektedir. Ayağa kramp girmesinin nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
- Kasların zorlanması
- Kasların yorulması
- Kas yırtılması ya da kas spazmı
- Omurilikte meydana gelen hasarlar ve hastalıklar
- Sinirlerin sıkışması
- Damarların sıkışması ya da tıkanması
- Kullanılan ilaçların yan etkisi
- Yasaklı madde ve uyuşturucu kullanımı
- Tütün ve tütün ürünlerinin çok sık tüketilmesi
- Dehidrasyon
- Ani ve yanlış hareket etmek
- Obezite ve diğer kilo problemleri
- Sinir hastalıkları
- Bağışıklığın düşmesi
- Vitamin seviyelerinin düşmesi ya da artması
- Mineral eksikliği
Ayak krampına sebep olabilmektedir.
Ayağa Kramp Girmesine Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?
Krampa neden olan hastalıklar bulunur ve bu hastalıklar sebebi ile çoğunlukla ayaklara ve bacaklara kramp girmektedir. Ayağa kramp girmesine sebep olan hastalıklar şu şekilde açıklanabilir:
- Diyabet: Diyabet hastaları çoğunlukla kramp sorunları ile karşılaşırlar. Damar tıkanmaları, idrar sorunları ve kan şekerinin aniden yükselmesi veya düşmesi krampa sebep olabilmektedir.
- Böbrek Hastalıkları: Böbreklerde meydana gelen sorunlar neticesinde kişiler kramp sorunları ile karşılaşabilirler. Böbrek hastalıklarının habercisi olarak da bilinen krampların sıklığı, yoğunluğu ve süresi önem taşır.
- Varis: Çoğunlukla yaşlılarda ortaya çıkan bir problem olmasına karşın her yaş grubunda varis görülebilmektedir. Baldırlarda görülen varisler, ayak kramplarına neden olabilmektedir.
- Blue Çağı: Ergenlik dönemi olarak da bilinen ve özellikle hormonlar üzerinde etkili olan bu dönem içerisinde ayak krampları ile karşılaşmak mümkündür.
- Huzursuz Bacak Sendromu: Özellikle yoğun stres karşısında sık görülen semptomlardan biri huzursuz bacak sendromudur. Huzursuz bacak sendromu ani kramplar ile de kendini gösterebilmektedir.
Az Su İçmek Krampa Neden Olur Mu?
Susuzluk krampa sebep olur mu sorusu sık sık merak edilmektedir. Az su tüketimi sonucunda oluşan dehidrasyon kramplara neden olabilmektedir. Kas kasılmaları ve spazm onların önüne geçmek için su tüketiminin ideal düzeyde olması gerekir. Günlük olarak 2 ila 3 litre arasında su tüketimi olası krampların önüne geçer.
Aynı zamanda kas spazmları ve sakatlanmalarının da önüne geçecek olan ana unsurlardan birisi su tüketimidir. Az su tüketmek sık sık kas hastalığına sebep olmakta ve bu durum ise spazmlara, kasılmalara ve krampa sebep olmaktadır.
Tiroid Ayak Krampına Sebep Olur Mu?
Tiroid ve ayak krampı arasında bağlantı bulunmaktadır. Tiroid hastalıkları ayaklarda kramp oluşmasına sebep olur. Hastalığın sebeplerinin yanı sıra aynı zamanda kullanılan tedavi yöntemleri de kas ağrılarını etkileyebilmektedir.
Bu durumların iyileştirilmesi için kullanılacak olan yöntemlerden biri ilaçların değiştirilmesidir. Ancak ilaçların değiştirilmesine kişiler kendileri karar vermemeli ve uzman görüşü almadan değişiklik yapmamaları önerilir.
Vitamin Eksikliği Kramp Girmesine Neden Olur Mu?
Vitamin eksikliği ve ayak krampı birbiri ile bağlantılıdır. Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral dengesi sağlanmadığı müddetçe krampların yanı sıra daha ağır hastalıklar da ortaya çıkabilmektedir. Ayak krampı sorununu önüne geçmek için vitamin dengesi sağlanmalıdır.
