Armut düşük glisemik indekse ve yüksek lif içerine sahip sulu, yumuşak ve tatlı bir meyvedir. İçerdiği C vitamini sayesinde vücuttaki serbest radikalleri yok ederek birçok kanser türüne yakalanmayı önler. Yüksek lif yapısı sindirim sorunlarına iyi gelir, bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
Armudun Besin Değerleri Nedir?
Armudun besin değeri 100 gram için aşağıda verilmiştir:
- Protein: 0.57 g
- Karbonhidrat: 15,27 g
- Yağ: 0.15 g
- Lif: 3.45 g
- Su: 83.5 g
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 155 mg
- Kalsiyum: 19 mg
- Sodyum: 7 mg
- Fosfor: 16 mg
- Magnezyum: 12 mg
- Demir: 2.3 mg
- Kükürt: 6 mg
- Silikon: 6 mg
- Çinko: 0.13 mg
- A vitamini: 0.002 mg
- B1 vitamini: 0.02 mg
- B2 vitamini: 0.03 mg
- B5 vitamini: 0.05 mg
- B6 vitamini: 0.03 mg
- B9 vitamini: 0.002 mg
- C vitamini: 5 mg
- E vitamini: 0.4 mg
Armut Diyette Yenir Mi?
Armudun diyette tüketimi önerilmektedir. Vitamin bakımından oldukça faydalı olan armut, içerdiği yüksek lif sayesinde vücudu uzun süre tok tutmayı sağlar. Meyvenin çoğu sudan oluştuğu için (%84’ü) kalorisi düşüktür ve diyet listelerinde ara öğün olarak tüketilebilir. Ayrıca glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini dengeler böylece daha kolay kilo verilmesini sağlar.
100 Gram Armut Kaç Kalori?
100 gram armudun kalori değeri 57 kcal kadardır. Armut kalorisi düşük, içerdiği lif ve su oranı yüksek, insan sağlığı için oldukça faydalı vitamin ve mineralleri barındıran bir meyvedir.
