Abduction kelimesi tıp literatüründe; kol, bacak, el ve ayak parmaklarının merkezden uzaklaştırılarak hareket ettirilmesi anlamına gelmektedir. Kişilerin doğal olarak her gün gerçekleştirdikleri hareketleri tanımlamaktadır. Bu hareketlerin yapılabilmesini sağlayan kas yapıları, insan vücudunun anatomisinde yer almaktadır.
Abduction Ne Anlama Gelir?
‘Abduction ne anlama gelir?’ sorusunun cevabı, kas yapıları sayesinde bazı hareketlerin gerçekleştirilmesi olarak açıklanabilir. Kişilerin düzenli olarak gerçekleştirdikleri hareketler, kas yapılarının varlığı ile sağlanmaktadır. Kasların eklem bölgelerini sarması, kişilerin hareket etmesini gerçekleştirir ve istemli olarak hareketlerin gerçekleştirilmesine imkan sunar.
Kasların bu hareketleri yaptırabilmesi ile kişilerin itme, çekme ve döndürme eylemlerini gerçekleştirmesi yani abduction fonksiyonunun yerine gelmesi sağlanmaktadır.
Abduction Fonksiyonları Nasıl Güçlendirilir?
Kişilerin abduction fonksiyonlarını güçlendirebilmesi adına farklı egzersizleri gerçekleştirmeleri gerekmektedir. Bu geliştirme, kişilerin daha rahat hareket etmelerini ve kavrama yetilerinin gelişmesini de sağlayacaktır.
Özellikle sporcular için önemli olan bu egzersizlerin düzenli olarak gerçekleştirilmesi ile hedeflenen seviyelere ulaşılması mümkündür. Abduction fonksiyonlarını güçlendirmek için yapılacak egzersizeler şu şekilde sıralanabilir;
- Sumo deadlift,
- Deadlift,
- Barbell squat,
- Barbell hit thrust,
- Walking lunge,
- High step up,
- Seated hip abduction,
- Frog pump,
- Cable glute kickback
